Never, Never, Never, Give up!
Never putt off untill tomorrow what can be done today!

수업계획서 [운동처방 실습]

윤재량(필승관 306호; 410-6892; 010-7725-9562)

1. 수업지도목표:

본 교과목은 [운동처방 실습]이라는 과목으로서, 운동처방의 이론적 내용에 근거하여 이들 교과내용을 실습중심으로 실제 현장에서 적용 가능한 내용 및 방법들을 수업하게 될 것이다. 운동처방이란 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령 등을 고려한 운동의 종류, 내용, 강도, 시간, 빈도, 기간 등을 포함하는 운동프로그램을 구성하여 구체적으로 제시하는 것을 의미한다. 따라서, 본 교과의 수업지도 목표는 운동처방에 대한 이론과 실제를 습득함으로써, 특히 실습 중심의 교육을 습득함으로써 유능한 운동사/운동처방사로서의 기초적인 직무를 수행할 수 있는 역량을 갖추는데 역점을 둔다.

2. 수업방법:

운동사/운동처방사로서의 기초적인 자질을 갖출 수 있도록 일반인의 체력향상과 건강증진을 운동처방론적 방법과 내용을 이론 강의는 물론 오히려 실제 현장에서 직접 활용 가능한 실습중심의 수업으로 진행한다. 주제에 따라서는 실험실에서의 다양한 실습, 스포츠의학센타 또는 종합병원의 운동처방 센타 등을 직접 방문함으로써 현장에서의 실제적인 체험과 실습기회 제공, 그리고 실험실에서의 개인별로 직접적인 체력진단과 운동처방을 실습한다.

3. 평가방법:

출석 및 수업태도: 20%, 과제물 제출:20%, 중간고사: 20%, 기말고사: 40%

중간고사 및 기말고사는 그 동안의 학습내용을 각각 평가하고, 과제물 제출은 수업 중 또는 현장 체험과정에서 부과된 과제/레포트를 제출토록하며, 기말고사에서는 이들 운동처방관련 제반 내용들을 병행하여 평가할 수 있다.

4. 교재;

1) 1급 생활체육지도자 연수교재(운동처방편), 국민체육진흥공단 체육과학연구원, 2009

2) 전문가를 위한 최신 운동처방론, 21세기 출판사, 2006

5. 참고문헌:

0. 1급 생활체육지도자 연수교재(운동처방편)

0. 운동처방 전문가를 위한 최신 운동처방론

0. 운동검사,운동처방 지침(8판-ACSM번역본), 한미의학(출판), 2010.

0. 운동생리학과 운동처방<이론과 실험>(백일영 저), 대한미디어, 20027

6. 주별 강의주제 및 내용:

1주) 운동처방의 개념과 정의, 운동사/운동처방사의 업무범위와 진로 등

2주) 운동처방의 원리 및 요건, 운동프로그램 구성단위 및 작성과정

3주) 운동의 안전성 평가, 건강검사의 평가 방법 및 실습

4주) 체력검사의 이해, 체력검사의 실제,

5주) 체지방율 등 신체구성의 측정 및 실습

6주) 운동부하검사(GXT)의 이해

7주) 운동부하검사(GXT)의 실제

8주) 중간평가

9주) 운동부하검사(GXT) 결과의 해석 및 실습

10주) 등속성 근기능 검사 및 실습

11주) 심폐지구력 향상 운동처방 및 실습

12주) 근력 및 근지구력 향상 운동처방 및 실습

13주) 유연성 향상 운동처방 및 실습

14주) 체중조절을 위한 운동처방 및 실습

15주) 성인병 등 특수대상자의 운동처방 및 실습

16주) 기말평가

□ 과목(종목); 트레이닝방법론(3)(공통)------------(2019)

0. 지도교수: 윤재량

0. 연구실: 교수연구동 219호 연구실전화번호: 교내 892 (410-6892)

0. 수업지도목표:

- 선수훈련지도 및 운동지도나 운동처방을 위한 과학적인 기초지식을 이해하고 트레이닝을 과학적으로 실시하는데 필요한 트레이닝의 기초, 스포츠생리학과 운동선수, 트레이닝의 원리와 계획의 수립, 트레이닝 프로그램의 설계, 근육기능 및 심폐기능 트레이닝 방법 등을 알아보며, 이를 현장에서 실행할 수 있는 트레이닝 처방의 이론과 실제를 습득함으로써 유능한 체육지도자로서의 자질과 역량을 갖춘 인재를 양성하는 데 있다.

0. 교재명:

- 트레이닝론2, 한국체육과학연구원, 대한미디어 출판사, 2002

0. 참고문헌:

- 트레이닝 방법론(코치들을 위한 스포츠 생리학), 장경태 외 5인 공역, 대한 미디어 출판사, 2004. 2) 2급 생활체육지도자 연수교재(트레이닝 방법론), 한국체육과학연구원, 대한미디어 출판사, 2004. 3) 퍼스널 트레이닝의 정수, 윤재량 외 31인 공역, 대한미디어 출판사, 2005.

0. 수업방법:

- 선수훈련 프로그램 및 처방을 위해 과학적이고 기본적인 내용의 이론강의를 중심으로 진행하고, 주제에 따라서는 학생에게 발표토록 하며 현장의 실제적인 체험과 실습 기회제공, 그리고 선수의 훈련지도 현장 등의 방문이나 견학을 통해 교육효과를 극대화한다.

0. 평가방법:

- 출석 및 수업태도 : 20%, 과제물 : 20%, 중간고사 : 20%, 기말고사 : 40%

- 중간고사는 그 동안의 학습한 내용을 평가하고 훈련현장이나 훈련지도 및 훈련 시설을 방문하거나 견학하였을 경우 이에 대한 레포트를 제출토록 할 수 있으 며, 이들 내용은 기말고사시 동시에 병행하여 실시할 수 있다.

□ 강의내용:

1주 : 오리엔테이션(강의진행 방식 및 학습내용 소개, 교재 및 준비물, 현장방문 시설 등)

2주 : 트레이닝의 개념/트레이닝의 목적과목표/체력의 개념과 운동능력

3주 : 체력의 개념과 운동능력/ 체력요소의 상호관계(종목별 주요근기능 요소)

4주 : 트레이닝의 효과/ / 근기능 트레이닝의 기초 및 적응

5주 : 근수축 운동의 에너지 공급과 회복

6주 : 트레이닝 원리 및 계획의 수립// 트레이닝의 원리

7주 : 트레이닝 원리 및 계획의 수립// 트레이닝의 구성요건// (운동양식, 운동강도, 운동시 간, 운동빈도)

8주 : 중간 평가

9주 : 트레이닝 원리 및 계획의 수립// 트레이닝 계획의 기초/ 트레이닝 단위와 1일 프로그 램, 주간 및 연간프로그램)

10주 : 트레이닝 원리 및 계획/ /연간 트레이닝 프로그램// 주기화 이론

11주 : 근기능 트레이닝 계획//트레이닝 프로그램 설계(1RM측정, 강도, 순서, 반복 휴식 인터벌)

12주 : 근기능 트레이닝 계획// 단기 계획(1일훈련 및 주간훈련 프로그램)

13주 : 근기능 트레이닝 계획//연간계획/연간계획의 주기화(단일, 이중 사잉클/근력 트레이 닝의 주기화)

14주 : 근기능 트레이닝 방법//조직적응 트레이닝, 근비대, 최대근력, 파워전환/ 근지구력 전환

15주 : 지구력 트레이닝의 기초 및 방법// 지구력관련 변인/ 주기화 모델/트레이닝의 종류 및 방법

16주 : 기말 평가