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  산성의 가을(2010.11.13)KNSU 직원산악회(teammt) 2010-11-15 11:25:53
  산성의 가을(2010.11.13.)이 가을 지나고 나면/우공 이문조황홀하도록화려한 이 가을이 가을 지나고 나면흰 눈 내리는겨울온 천지는흰 눈 쌓인 적막늙고 병들면좋은 옷이좋은 구경이좋은 음식이무슨 소용이...
    KNSU산악회
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  괘방산 산행(2010.11.7)KNSU 직원산악회(teammt) 2010-11-09 10:13:23
  괘방산 산행(2010.11.7)장 소 : 괘방산(339m)종주소 재 지 : 강원도 강릉시 강동면가는 방법 : 성남 조은산악회 버스타고산 행 일 : 2010. 11. 7(일) 당일떠나는 곳 : 성남 단대동 세이브존 앞떠난 사람 :...
    KNSU산악회
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  영화와 뮤지컬우연과 필연(hykim) 2010-11-01 22:08:46
  지난 9월 초에 뮤지컬 빌리 엘리어트를 보았는데, 제가 본 날 빌리 역은 13살의 김세중군이었습니다. 나이도 어린데 거의 세 시간동안 노래부르고 발레하고 연기를 하는데 어떻게 그 많은 양의 대사와 노래...
    뮤지컬,영화
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  고양이자세 (강사님 자료)요가(teamyoga) 2010-10-29 10:04:10
  고양이자세1. 사진과 같이 기본고양이자세를 취합니다. 2. 호흡을 들이마시면서 고개를 들며 등을 U자 모양으로 만듭니다. 3. 호흡을 내쉬면서 고개를 숙이며 등을 둥글게 만듭니다.이때 반드시 호흡과 같...
 
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  고양이자세(변형) (강사님 자료)요가(teamyoga) 2010-10-29 10:01:57
  고양이자세(변형)1. 사진과 같이 기본고양이자세를 취합니다. 2. 그 상태에서 호흡을 들이마시면서 다리를 들어 올립니다. 3. 호흡을 내쉬면서 다리를 구부려 무릎이 가슴까지 닿는다는 느낌으로 당겨옵니...
 
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  물고기자세 (강사님 자료)요가(teamyoga) 2010-10-27 09:12:40
  물고기자세바로누운 자세에서 시작한다.두 손을 엉덩이 아래쪽으로 넣는다.가슴을 하늘위로 올리면서 바닥과 공간을 만들어준다.정수리가 닿을 수 있도록 가슴을 최대한 들어올린다.효과호흡기계통에 도움...
 
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  반달자세 (강사님 자료)요가(teamyoga) 2010-10-27 09:10:52
  반달자세다리를 어깨 넓이의 두배 정도로 벌린다.오른쪽 다리를 바깥쪽으로 돌린다.오른손을 오른발의 30cm정도 옆으로 놓으면서 중심을 오른쪽 다리에 둔다.그 상태에서 왼다리를 들어 올리면서 중심을 잡...
 
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  왜가리 자세 (강사님 자료)요가(teamyoga) 2010-10-15 10:48:33
  왜가리자세1. 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 다리는 구부려서 놓고 손을 깍지를 껴서 다른 쪽 다리를 잡아서 앞으로 길게 폅니다.2. 호흡을 하면서 허리와 무릎을 최대한 펴고, 다리를 천천히 더 들어 올릴 수...
 
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  거북이 자세 (강사님 자료)요가(teamyoga) 2010-10-15 10:47:26
  거북이 자세1. 바닥에 앉은 자세에서 다리를 어깨넓이의 두배 정도로 벌려 놓는다.2. 숨을 고르게 쉬고 상체를 앞으로 숙이면서 오른팔 왼팔을 다리 밑으로 넣는다.3. 두 팔을 모두 넣은 다음 어깨와 손바...
 
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  박쥐자세 (강사님 자료)요가(teamyoga) 2010-10-15 10:45:08
  박쥐자세1. 바른 자세로 앉는다.2. 양 다리를 자신이 벌릴 수 있는 만큼 벌린 뒤, 발끝은 몸을 향해 끌어 당긴다.3. 중지와 검지를 이용해서 엄지발가락을 잡은 뒤, 호흡을 마시면서 척추를 길게 늘인다.4...
 
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