교과목명 : 주기화훈련설계 및 컨디셔닝
| 엘리트선수 훈련프로그램 설계 및 일반인의 건강증진을 위한 운동프로그램을 작성하는데 필요한 기본적인 내용을 중심으로 대주제, 중,소주제별로 구분하여 수업을 진행한다. 이러한 주제들은 훈련현장이나 스포츠센타 등의 일선현장에서 자주 활용될 수 있는 내용을 우선하여 관련 교재를 선정하였다. 따라서, 선정된 교재와 추가적으로 관련 참고문헌을 함께 교재 및 학습내용으로 활용하도록 유도할 것이다. 이들 교재 및 참고문헌 등의 자료를 중심으로 매주마다 선정된 주제를 사전에 발표자를 지정하여 발표하도록 하고 동시에 발표후 토론형식으로 충분한 논의과정을 거쳐 수업에 참여한 모든 학생들이 완전히 이해하고 현장에 적용할 수 있을 정도로 학습효과를 극대화하고자 한다. 경우에 따라서는 실제 훈련현장이나 스포츠센타 등의 일선현장을 방문, 견학을 할 수도 있을 것이고 또는 실험실이나 훈련장에서 얻은 데이타를 활용하여 수업의 교육자료로 활용하여 학습효과를 극대화하도록 할 것이다. | |||
| 교과목개요 및 학습목표 | 엘리트선수 훈련지도 및 일반인 운동지도를 위한 스포츠과학적 지식을 이해하고, 이에 기반한 과학적 훈련지도를 실시하는데 필요한 이론적 과학적 지식을 함양하고자 한다. 특히, 본 교과에서는 엘리트선수를 위한 경기력을 향상시키기위한 훈련 프로그램을 작성하는데 가장 근본에 되는 훈련프로그램의 주기화 이론을 도입하고 이를 훈련현장에 적용하기 위한 실질적인 훈련계획을 설계하고 수립하는 역점을 두고자 한다. 이러한 주기화 이론의 개념은 단순히 엘리트선수에게만 적용되는 것이 아니라 일반인의 건강관리를 위한 헬스클럽에서도 이를 현명하게 응용할 수 있다는 점에서도 큰 장점이 있다. 따라서, 이번 학기의 주기화프로그램 교과는 스포츠현장에서 충분한 자질과 역량을 갖추도록 하여 유능한 체육지도자를 양성하는데 있다. | ||
| 교재 및 참고문헌 | 교재 : Physiological Aspects of Sport Training and Performance, Jay Hoffman, Human Kinetics, 2014 참고문헌 : 1)Training for Speed, Agility, and Quickness, Lee E. Brown & Vance A. Ferrigno, Human Kinetics, 2006 2)스포츠트레이닝, 한국운동생리학회, 라이프사이언스(주), 2013 3)트레이닝 방법론(코치들을 위한 스포츠생리학), 장경태 외 5인 공역, 대한미디어(출), 2004 4)젖산역치 트레이닝, 조성봉 외 3인 공역, 대한미디어(출), 2008 |
||
| 학습 평가방법 | 중간점수(20)% 기말점수(40)% 출석점수(20)% 과제점수(20)% | ||
| 기타안내 및 유의사항 | |||
| 주차 | 강의범위 및 내용 |
|---|---|
| 제 1주 | -원격강의 : 트레이닝 구성 요소 및 주기화 등 총론 -훈련프로그램의 이해와 개념, 트레이닝훈련프로그램의 개요, 수업진행방식 등의 오리엔테이션 |
| 제 2주 | -원격강의 : 경기력향상과 경기력결정요인 및 훈련프로그램 구성요소 등 |
| 제 3주 | -원격강의 : Neuromuscular system and exercise, Endocrine system and exercise |
| 제 4주 | -원격강의 : Metabolic system and exercise, Cardiovascular system and exercise |
| 제 5주 | - Immunological system and exercise, & Cardiovascular system and exercise |
| 제 6주 | Priciple of Training, Warm-up, Flexibilty and Balance training(동영상) |
| 제 7주 | Power Training(동영상), Anaerobic Conditioning, Speed and Agilty Development, |
| 제 8주 | 중간고사 |
| 제 9주 | Endurance Training, Concurrent Training, |
| 제 10주 | Periodization, Program Development and Implementation, |
| 제 11주 | Athletic Performance testing and Normative Data(GXT, Humac-Norm, Wingate Test) |
| 제 12주 | Sports Nutrition, Hydration, Dietary Supplemetation, Performance-Enhancement Drugs |
| 제 13주 | Environmental Factors: Heat, Cold |
| 제 14주 | Altitude - Hypoxic Training |
| 제 15주 | Overtraining |
| 제 16주 | 기말고사 |